POSIŁEK 1
- jedno jajko na twardo
- Orzechy włoskie około garści
- jabłko/śliwka bądź inny owocek
POSIŁEK 2
- Pierś z kurczaka
- ryż 100g
POSIŁEK 3
- okoń/szczupak/płoć
+ warzywka
Posiłek 4
- Pierś z indyka
- Kasza gryczana (1 opak.)
- Śliweczka
++++TRENING++++
Posiłek 5
-banan
- Łycha miodu
(tu nie wiem co jeszcze dodać po posiłku)
Posiłek 6
- Chleb razowy
- twaróg półtłusty
Płeć: Kobieta
Wiek: 16
Waga: 53
Wzrost: 167
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna, piłka ręczna, siatkówka, koszykówka, rowery, siłownia. codziennie
Odżywianie: Odżywiam się ogólnie zdrowo, rzadko ale zdarza się zjeść jakiś fastfood
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: -
Stan zdrowia: -
Preferowane formy aktywności fizycznej: -
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -
Stosowane wcześniej diety: -