Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
337
Moj staz na silowni to okolo 2 miesiace. Na poczatku myslalem o ACT ale nie mam mozliwosci sprzetowych do tego. Przez wakacje trenowalem na silowni 3x w tygodniu(planem ktory sam ulozylem, poczytalem troche na K**.pl/sfd.pl i skorzystalem z atlasu cwiczen na kulturystyka.pl oraz K**.pl) i biegalem rowniez 3x w tygodniu(dystans okolo 4-6km, czas okolo 30 min). Od wrzesnia planuje to kontynuowac w akademiku (silownia + bieganie). Mam tam dostep do laweczki troche hantli i drazek(moze cos jeszcze, ale nie korzystalem tam). Ponadto bede trenowal taniec towarzyski 4x w tygodniu wiec myslalem ze rozbicie treningu ktory mialem dotychczas na 6x w tygodniu byloby dobrym pomyslem.
Tylko czy to na pewno to jest dobrym pomyslem?
Kierujac sie wskazowkami z atlasu cwiczen wymyslilem taki podzial:
Pon: plecy+przedramiona
Wt: naramienne
Sr: uda+brzuch
Czw: biceps
Pt: lydki
Sob: klatka+tric
Jezeli to istotne to wydaje mi sie ze jestem ektomorfikiem.
Wiek:22
Waga: 62
Wzrost: 177
Cel: Masa (okolo 10kg, o ile to wogole mozliwe)
Aktywnosc fizyczna: tak jak wyzej.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
337
Dziekuje za odpowiedzi!
@latwoo -> stosujac informacje o kolejnosci wykonywania cwiczen to raczej sie nie da. Chyba ze zamienic lydki z udami otrzymujac cos takiego.
Pon: plecy+przedramiona Wt: naramienne
Sr: lydki
Czw: biceps
Pt: uda+brzuch
Sob: klatka+tric.
O zywieniu troche czytalem i wychodzi mi calkiem niezle. Pomimo poczatkowej utraty wagi 1kg, waze wiecej niz na poczatku:)
@QUEBLO -> mojego treningu katowaniem zdecydowanie nazwac nie mozna. Ja osobiscie zaliczylbym go do sredniej intesywnosci bo nie padam z nog po nim. Dlaczego uwazasz ze fbw bylby lepszy?
Szacuny
9
Napisanych postów
1118
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12479
FBW proponuje się osobom dla których siłownia to sprawa drugorzędna i którzy trenują w tym samym czasie inne dyscypliny sportowe. Podejrzewam, że taniec towarzyski można również pod tą kategorię podłączyć.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
337
A gdybym zmniejszyl liczbe serii do 2 na male partie i 3 na duze to moglo by sie nadac na FBW? Bo zalezy mi zebym jednorazowo jak najmniej czasu spedzal na silowni.
BTW.Niewykluczone ze bieganie zamienie na plywanie (a w zasadzie na nauke plywania).
Szacuny
2361
Napisanych postów
30617
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270799
Dlaczego uwazasz ze fbw bylby lepszy?
jak już wyzej napisałem. Ćwicząc splitem musisz partie tak zmeczyć by nie zdążyła zapomnieć do następnego treningu do czego służy sztanga. Następnego dnia będzie się to wiązało ze sporymi zakwasami,a to z kolei spowoduje spory dyskomfort na treningu tańca(zwłaszcza jeśli ten trening bedziesz mieć na zakwasach nóg czy pleców)
stąd uważam że lepszy byłby fbw
ale jeśli chcesz koniecznie splita(bo masz ku temu jakieś swoje powody) to go rozpisz, poprawi się błędy i już.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"