Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
535
Witam od września chcę zacząć brać suplementy. Do tej pory brałem tylko białko Elite Whey Protein. Moja prośba o to jak je brać tzn. w jakiej ilości i o jakich porach. Ćwiczę zawsze ok 10:00 i 4 razy w tygodniu. O to następujące suplementy :
Blade Supplements WPC Shake 80
ActivLab ZMA 90 kaps
Olimp HMB 1000mg Mega Caps
OLIMP Carbo 4000g
OLIMP Thermo Speed
I chciałem brać jeszcze kreatyne juz brałem jeden cykl był to monohydrat OLIMP CREATINE MEGA CAPS KREATYNA a w drugim cyklu czyli teraz od września chciałem połowę cyklu brać monohydrat a drugą już jabłczan czyli:
OLIMP CREATINE MEGA CAPS KREATYNA - zostało mi tego 200 kap. i dokupiłem TREC CM3180caps
Szacuny
35
Napisanych postów
1983
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
37461
HMB wywal - nie działa
WPC Shake 80 zmien na Vitafit - sprawdzone.
Reszta w miare ok.
ZMA przed snem
Carbo po treningu / w czasie
Thermo speed przed treningiem według mnie - bo jest na tyle słaby ze tylko pobudza jako tako.
Mono
Dni treningowe: 5g rano 5g po treningu
Dni nitreningowe: 5g rano 5g w porze treningu
CM3 takim samym schematem (mozesz odpuścic porcje w dni nietreningowe w porze treningu)