Wiec male pytanie niedlugo zacznie sie szkola no i jak tutaj co rozlozyc itd.
szkola od 8-16.
Dieta redukcyjna moja:
1. Śniadanie: -->> 7:00
- Płatki owsiane 366kcal/100 g
- jajko kurze cale 278 kcal / 200 g
- oliwa z oliwek 106kcal /12g
- Miod pszczeli 68kcal / 21 g
Zanim przyrzadze bedzie cos przed 8 i ide do szkoly.
W trakcie szkoly 2-3 kromki chleba razowego+ do tego na nie plasterki szynki z piersi kurczaka. + Owoc, Banan albo Jablko(do kanapki moge dorzucic ogorek,pomidor.
Wracam 16:00 Zjadam w miseczce 100g ryzu brazowego 100g piersi z kurczaka zalane rosolkiem ktory ugotowany zostal na piersi. Doprawione rosolkiem w proszku.
Moge dorzucic WPC
16.30-18.00 Trening
1h treningu + 30 minut aeroby albo dluzej silka na zmiane z interwalami.
Po treningowy
18.30 - Banan i 100g sereka wiejskiego(twarog)
21:00 - Platki kukurydziane Corn Flakes + 200 mln mleka.
W razie czego moge zmienic prosze o pomoc.
Zmieniony przez - Pseudoni w dniu 2010-08-13 15:51:24