1. Pn:Klatka+triceps, Śr:Plecy+biceps, Pt:Nogi+barki
2. Pn:Klatka+biceps, Śr:Plecy+triceps, Pt:Nogi+barki
3. Pn:Klatka+plecy, Śr:Nogi+barki, Pt:Biceps+triceps (Arnold chyba tak trenował ;D)
Co o tym myślicie? Doda,że wcześniej trenowałem 2 opcją ;] Z góry dzięki za pomoc
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 74kg
Wzrost: 181cm
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: rok
Uprawiane inne sporty: koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: to podstawa ;]
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: ZMA
Dopóki walczysz,jesteś zwycięzcą...