Mam peweien problem. Znajoma w wieku okolo 42 lat od ladnych kilkunastu lat próbuje zmniejszyc poziom tkanki tluszczowej.
od około pół roku stosowała diete dunkana. Podzielila spożywanie posilków na pewnego rodzaju interwały 3dni same białko/3dni białko plus ważywa.Zgodnie z opisem w książce wykluczało to wszelkiego rodzaju ćwiczenia siłowe. Główną rzeczą która mnie nurtuje jest to czy dieta ta nie jest zbyt obciązajaca jak dla osób w tym wieku i czy nie lepiej byłoby połączyć normalną dietę radukcyjną z ujemnym bilansem (poczatkowo ok 300kcal i schodzić niżej) i treningiem aerobowo-siłowym. Czy w tym wieku gdy występuje już lekkie nadciśnienie można stosować spalacze ?
Płeć: Kobieta
Wiek: 42
Waga: 81
Wzrost: 162
Obwód klatki: .
Obwód ramienia: .
Obwód talii: .
Obwód uda: .
Obwód łydki: .
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: powyżej 20%
Aktywność w ciągu dnia: praca, spacery, ogrodnictwo
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy w tyg.
rower od czasu do czasu ok raz w tyg.
Odżywianie: lubię w zasadzie wsyzstko
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: operacja lewego kolana w przeszłości uniemożliwia ciężkie ćwiczenia siłowe na dolne partie nóg, lekkie bóle kręgosłupa związane z lekko krótszą jedną nogą
Preferowane formy aktywności fizycznej: max. 4 treningi w tygodniu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ??
Stosowane wcześniej diety: dieta dunkana, gotowe dania z proszku , inne bzdety z gazet typu pani domu