Na chvj mi podpis?
...
Napisał(a)
aha, no już kumam w miare, tylko nie wiem po co te podziały? mozecie mi je przyblizyć? nie da rady robić z jednym?
...
Napisał(a)
Da rade ale ten podział na A i B ma za zadanie zachowac dłuzszy progres w ćwiczeniach i nie będzie to tak monotonne jak z jedym zestawem.
Pzdro
Pzdro
...
Napisał(a)
ale dłuższy progres czyli ze jak??? sa tu jakies przykladowe plany fbw?
Na chvj mi podpis?
...
Napisał(a)
Trenowac FBW mozesz kilka miesiecy, ale podziel to na cykle (jeden cykl na FBW - 6-8 tyg) potem tydzien przerwy na regeneracje i jedziesz nastepny - tylko pamietaj o zmienie planu treningowego, a przynajmniej intensywnosci, im bardziej zroznicowany trening, tym wiecej bodzcow dostarczas miesniom - lepiej sie rozwijaja.
Viren - co myslisz o tym zeby na treningu cwiczyc 1-2 serie na partie w 2 cwiczeniach zamiast 3-4 serii na tym samym cwiczeniu?
A taki priorytet moze tez byc?
NOGI - KLATKA - TRICEPS - PLECY - BICEPS - BARKI? Klatka i trojglowe wspolpracuja ze soba w cwiczeniach, tak samo jak plecy z bicepsem, np. te pierwsze przy wyciskaniu a drugie np. wioslowaniu/ podciaganiu.
Czy lepiej jednak trzymac sie podstawowego priorytetu?
pzdr!!
Viren - co myslisz o tym zeby na treningu cwiczyc 1-2 serie na partie w 2 cwiczeniach zamiast 3-4 serii na tym samym cwiczeniu?
A taki priorytet moze tez byc?
NOGI - KLATKA - TRICEPS - PLECY - BICEPS - BARKI? Klatka i trojglowe wspolpracuja ze soba w cwiczeniach, tak samo jak plecy z bicepsem, np. te pierwsze przy wyciskaniu a drugie np. wioslowaniu/ podciaganiu.
Czy lepiej jednak trzymac sie podstawowego priorytetu?
pzdr!!
...
Napisał(a)
acidrinker
Zależy jaki by był cel takiego treningu, na początku nie ma co kombinować i dać po jedym złożonym ćwiczeniu na partie.
Kolejnośc od największej partii do najmniejszej.
FBW nie jest do piorytetów.
taroo94
Wpisz w wyszukiwarce FBW, masz posty podwieszone, nawet na 1 strone są plany FBW które poprawiałem, wybierz coś i wklej.
Pzdro
Zależy jaki by był cel takiego treningu, na początku nie ma co kombinować i dać po jedym złożonym ćwiczeniu na partie.
Kolejnośc od największej partii do najmniejszej.
FBW nie jest do piorytetów.
taroo94
Wpisz w wyszukiwarce FBW, masz posty podwieszone, nawet na 1 strone są plany FBW które poprawiałem, wybierz coś i wklej.
Pzdro
...
Napisał(a)
aha, znalazlem w artykule o fbw taki plan
PLAN A
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
co drugi dzien, bez podziału. co o nim myslicie? powtórzeń chyba 10-12 powinienem wykonywać? wiec co myslicie o takim czyms
poniedzialek: A
sroda: A
piatek:A
poniedzialek: A
dobry pomysl?
PLAN A
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
co drugi dzien, bez podziału. co o nim myslicie? powtórzeń chyba 10-12 powinienem wykonywać? wiec co myslicie o takim czyms
poniedzialek: A
sroda: A
piatek:A
poniedzialek: A
dobry pomysl?
Na chvj mi podpis?
...
Napisał(a)
Polecane artykuły