Miesnie brzucha

Witam wszystkich. Mam takie pytanie dot. miesni brzucha. Chodzi mi o to jak czesto cwiczyc brzuch i w jakich ilosciach, aby zrobic sobie efektowny 6pack. Chodzi mi o to ze np niektore partie miesni cwiczy sie 1 lub 2x w tygodniu aby uzyskac optymalne efekty i chcialem zapytac czy tak samo jest z miesniami brzucha.

Brzuch jest tak specyficzny ze mozesz cwiczyć go praktycznie codziennie.
Zobacz sobie słynna juz 6 weidera np. na domowe warunki idealna do tego bardzo motywująca:)

Pamiętaj tez ze sam trening brzucha mając zbedny tłuszcz (jesli masz) nie spowoduje ze ten tłuszczyk zniknie.
Tonus brzucha czyli uwypuklenie miesni dają cwiczenia z obciążeniem ale z tym poczekaj.
Zrób najpierw klasyczne formy jak np 6W
to moje zdanie
pozdrawiam

Chodzi mi o to ze cwicze juz od okolo 7 miesiecy, regularnie, stosuje cwiczenia mieszane, 1 seria z 6-weidera i 3/4 cwiczen z abs + cwiczenia na miesnie boczne brzucha. Do tego regularnie biegam, mniej wiecej 3x w tygodniu aby zrzucic tluszczyk wlasnie, zaczynam niedlugo diete, do tego 3x w tygodniu trening silowy i 2-3x trening stricte bokserski. Chodzilo mi tylko o wkasowke. Miesnie burzcha sa widoczne, zwlaszcza gdy je napne w pozycji stojacej. Chcialem sie tylko upewnic i poradzic.
Czy moglbys mi powiedziec o co chodzi z tymi cwiczeniami z obciazeniem?