...
Napisał(a)
mam pytanie ile powinno być serii i ile powtórzeń danego ćwiczenia przeglądałem plany dostępne na forum i różnie to bywa. Dla przykładu wiosłowanie czy 5 serii po 12 powtórzeń w serii przy niewielkim obciążeniu ma sens czy lepiej 3 x 10 i większy ciężar?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Pokaż swój plan.
Byłeś u lekarza z wadą postawy ?
Pzdro
Pokaż swój plan.
Byłeś u lekarza z wadą postawy ?
Pzdro
...
Napisał(a)
właśnie chce ułożyć plan dlatego pytam o ilość serii i powtórzeń plan ma być na masę i rzeźbę można tak ćwiczyć?
...
Napisał(a)
Ankiete daj uzupełnioną do nowego postu.
A z wadą postawy to najpierw do lekarza i spytaj czy możesz ćwiczyć, jeśli tak to jakich ćwiczeń masz unikać - wcześniej nie ma sensu zabierać się za ćwiczenia bo źle je dobierzesz i pogłębisz wade.
Pzdro
A z wadą postawy to najpierw do lekarza i spytaj czy możesz ćwiczyć, jeśli tak to jakich ćwiczeń masz unikać - wcześniej nie ma sensu zabierać się za ćwiczenia bo źle je dobierzesz i pogłębisz wade.
Pzdro
...
Napisał(a)
nie jest to żadna wielka wada praktycznie niewidoczne skrzywienie może skolioza ale na pewno do zredukowania tak powiedział lekarz rodzinny, nie specjalista:)Płeć :
Wiek : 25
Waga : 83 kg
Wzrost : 188
Cel treningowy : masa i rzeźba - plecy, barki
Staż treningowy na siłowni : ok roku bez konkretnego planu
Uprawiane inne sporty : nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,ławka, hantle, drążek,
Dieta : brak
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Wiek : 25
Waga : 83 kg
Wzrost : 188
Cel treningowy : masa i rzeźba - plecy, barki
Staż treningowy na siłowni : ok roku bez konkretnego planu
Uprawiane inne sporty : nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,ławka, hantle, drążek,
Dieta : brak
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
...
Napisał(a)
nie jest to żadna wielka wada, praktycznie niewidoczne skrzywienie,może skolioza ale na pewno do zredukowania, tak powiedział lekarz rodzinny, nie specjalista:)
Płeć : mężczyzna
Wiek : 25
Waga : 83 kg
Wzrost : 188
Cel treningowy : masa i rzeźba - plecy, barki
Staż treningowy na siłowni : ok roku bez konkretnego planu
Uprawiane inne sporty : nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,ławka, hantle, drążek,
Dieta : brak
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Płeć : mężczyzna
Wiek : 25
Waga : 83 kg
Wzrost : 188
Cel treningowy : masa i rzeźba - plecy, barki
Staż treningowy na siłowni : ok roku bez konkretnego planu
Uprawiane inne sporty : nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,ławka, hantle, drążek,
Dieta : brak
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
...
Napisał(a)
Jak nie miałeś konkretnego planu to zrób na razie FBW - potem możesz pomysleć o splicie ale będą potrzebne 4 dni treningowe.
FBW krótkie, po jedym złozonym cwiczeniu na każdą partie w kolejności nogi/plecy/klata/barki/bic/tric.
Na nogi/plecy/klate po 3 serie.
Na barki/bic/tric po 2 serie.
Zrób od razu dwa zestawy A i B aby nie było monotonii.
Szukaj w postach podwieszonych i wyszukiwarce, znajdziesz też pewnie w tym dziale dużo tematów [nawet ostatnio kilka FBW sprawdzałem], jak coś ułożysz/znajdziesz to wklej do sprawdzenia.
Pzdro
FBW krótkie, po jedym złozonym cwiczeniu na każdą partie w kolejności nogi/plecy/klata/barki/bic/tric.
Na nogi/plecy/klate po 3 serie.
Na barki/bic/tric po 2 serie.
Zrób od razu dwa zestawy A i B aby nie było monotonii.
Szukaj w postach podwieszonych i wyszukiwarce, znajdziesz też pewnie w tym dziale dużo tematów [nawet ostatnio kilka FBW sprawdzałem], jak coś ułożysz/znajdziesz to wklej do sprawdzenia.
Pzdro
Polecane artykuły