1. Prosze o ocenę mojej diety
2. Rozkład ilościowy produktów jeśli to możliwe
Dziękuję za najmniejsze rady...
I posiłek:
Jajecznica (bez tłuszczu) z 2 jajek
Mały pomidor
Szklanka soku z marchewki
---siłownia---
II posiłek:
Pierś z kurczaka
Orzechy nerkowca (lub włoskie)
III posiłek:
Ryba
Fasolka szparagowa gotowana (lub brokuły)
IV posiłek:
Pomidor
Ogórek
Kefir
V posiłek:
Twaróg półtłusty
Łyżka miodu
Płeć: Kobieta
Wiek: 24
Waga: 65
Wzrost: 170
Obwód klatki: 99
Obwód ramienia: 29
Obwód talii: 90
Obwód uda: 54
Obwód łydki: 35
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22,15
Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: lenistwo w pełnej okazałości
Odżywianie: Odzywiałam się bardzo nieregularnie, co obawiam się jest przyczyną mojego brzuszka :(
Lubię: nabiał w kazdej postaci, mięso z kurczaka, ryby wędzone, wszelkie warzywa i owoce, bakalie, miód
Nie ma potraw których nie lubię:) Co najwyżej unikam niektórych bo wiem, że nie sprzyjają zdrowiu
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: -
Stan zdrowia: Brak ograniczeń, zdrowie bez zarzutów :)
Preferowane formy aktywności fizycznej: Planuję 3-4x w tygodniu siłownię po ok 1-1,5 godziny ( w tym ok 30-40 min na bieżni)
A6W -jestem w trakcie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kilka lat wstecz preparaty ziołowe, L-karnityna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie planowałam, ale jest to oczywiście możliwe jeśli zajdzie potrzeba:)
Stosowane wcześniej diety: Raz po raz ograniczałam węglowodany, bez jakiejkolwiek fachowej wiedzy :(