Wiek: 19
Wzrost: 177
Waga: 71
Śniadanie, 9:00:
2 jajka kurze całe
2 łyżki mąki
szklanka mleka
szkalnka owsianki
40g słonecznika
2 łyżki konfitur wiśniowych
Drugie śniadanie, 12:00
Kasza gryczana, 100gram
Kotlet schabowy 80gr
4 plastry ananasa
Obiad, 15:00
fasola szparagowa, 3 kromki chleba razowego
Gainer 200g + 400ml mleka
Podwieczorek, 18:00
jajecznica z 4 jaj na oliwie z oliwek, 4 kromki chleba razowego
80gr tuńczyka + 2 kromki chleba razowego
kolacja, 21:00
twaróg, 80gr
oliwa z oliwek 1 łyżeczka
2 kromki chleba razowego
łyżeczka dżemu
Jak z tą dietą? Może by? Co do poprawy?
Z góry dzięki.