Mam problem z ułożeniem treningu na redukcję gdyż nie wiem jak powinien wyglądać:(Duża ilość powtórzeń na mniejszych ciężarach)
czy (Mniejsza ilość powtórzeń na większych ciężarach). Nie chciałbym spalić tych mięśni na które pracowałem cały rok, a zarazem chciałbym zrzucić sporo tłuszczu.
Jeszcze jedno jak powinienem wykonywać trening aerobowy, na czczo? po treningu? czy mogę na czczo i po treningu nie będzie za dużo i jak czasowo z aerobami?
Za wszelką pomoc dzięki.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 108
Wzrost: 188
Cel treningowy: Redukcja
Staż treningowy na słowni: 1 rok
Uprawiane inne sporty: Futbol amerykański, siłownia
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia
Dieta: Jest rozpisana
Przeciwskaznania medyczne: Nie ma.
Zażywane suplementy: Białko,Hmb,Bcaa