Mam ławeczkę sztangę prostą 80 kg obciążenia hantle ułoży mi ktoś plan ? trochę danych o mnie
Wyciskam max 65kg
Waga 60 kg
wzrost 172
mogę ćwiczyć pon wtorek środa i czwartek
proszę jak najszbyciej
Dam +
ps. chciałbym szybko uzyskać rzeżbe wiec proszę może ktoś poleci odżywkę
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 60
Wzrost: 172
Cel treningowy: Rzeżba
Staż treningowy na słowni: 6 miechów
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki ławka obciązenie 80 kg
Dieta: nie
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie
bd