Szacuny
0
Napisanych postów
46
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2137
Witam poraz kolejny i znowu mam prosbe o pomoc w ulozeniu treningu tym razem cos na plecy.Do dyspozycji jedynie hantle(duzo o roznej wadze),lawka,drazek .Myslalem nad cwiczeniami takimi jak:
Podciaganie na drazku (zmiana szerokosci co serie)
Podciaganie sztangielki w opadzie
Wioslowanie w lezeniu na lawce poziomej
Szrugsy?
Co myslicie da rade cos ulozyc z tego ?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 75
Wzrost: 180
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 1,5r-2 lata z duzymi przerwami bez diety i odpowiedniego treningu
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka ze skosami,hantle,drazek
Dieta: Nie w 100% ale jakas w miare trzymana jest + bialko/gainer
Szacuny
0
Napisanych postów
213
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1477
Pewnie ze sie da, tylko musisz uważac zeby ci rece nie lataly z hantlami. Bedzie gorzej niz ze sztangą ale jesli dasz odpowiedni ciezar i bedziesz miał odpowiednia technike to na pewno cos da
Bestia największa ma nieco litości, lecz ja jej nie mam, więc nie jestem bestią.
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2137
To moze mogl by ktos podac mi poprawna kolejnosc cwiczen tych ktorych podalem + ciag ? Ewentualnie cos wywalic zamienic bo nie wiem czy wszystko jest potrzebne.Domyslam sie ze ciag idzie jako 1szy nastepnie wioslowanie,podciaganie a konczymy drazkiem ale jest ogromna szansa ze sie myle heh