Szacuny
7
Napisanych postów
813
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
66456
siema
mam pytanie kupilem kreatyne vitalmaxa 600 gram mam do tego aminokwasy i nie wiem czy nie dokupic jakiejs odzywki przedtreningowej?
jak uwazacie?
moj cel to: sila i sucha masa
przy 3 razy trening silowy i 3 razy sw w tydzien
i czy w dzien sw brac 10 gram kreatyny czy tylko 5?
dieta i trening na sile jest
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
jesli chodzi o dawkowanie kreatyny - to ankiety IMO nie potrzeba, tak mozesz brac 5 a mozesz brac 10g w dni SW. Dawkowanie 10 w dt a 5 dnt - nie jest w ogolezadną sztywną regulą, niktorzy biorą 10g dzien w dzien, a inni - w tym ja - preferują mniejsze dawki rowniez w treningowe.
Jesli chodzi o odzywkę potreningową - to zalezy o czym mowisz, warto byloby sprecyzowac, i warto byloby wiedziec choc jak sie odzywiasz. Jesli chcesz suchej masy - to dobrze byloby zaznaczyc chocby na jakich zalozeniach opiera sie plan zywieniowy, jaki typ budowy ciala. Jesli jestes ekto - po treningi moglbys nawet spozyc gainera, jesli skrajnym endo - trzeba szukac innych rozwiazan itp..
Wiec nie miej ludziom za zle ze chcą cos doprecyzowac