aj ulozylem cos takiego
I.
-wyciskanie sztangi leżąc
-Unoszenie ramion w przód ze sztangą
-podciąganie na drazku do klatki
-uginanie ramion ze sztangą
-wąskie wyciskanie leżac
-wyciskanie żołnierskie
II.
-MC
-Przysiady ze sztanga na barkach
-wiosłowanie hantlą jednoracz
-zginanie nadgarstkow jednorącz(nachwyt i podchwyt)
-wznosy ze sztanga na barkach(łydki)
p I
w
s II
c
pt I
sb
n II
p
w I
s
c II
pt
sb I
n
itd ztym ze zla kolejnosc cwiczen,ale nie chce mi sie poprawwiac