A pozniej uloze ci trening na nogi.
W sumie najlatwiej jakbys zalozyla swoj blog treningowy w dziennikach i pisala wszytsko to bedzie mozna podpowiadac w miare postepow co robic.
Co do planow kliknij na link w moim podpisie -> "pytania" tam masz odnosnik do planu Michaila i do Ai B
A to tez bedzie mozna poprzestawiac pod ciebie, tylko jak napisalam potrzebuje stalego kontaktu, bo tak na raz powiedziec sie nie da by dzialalo przez najblizszy rok