Szacuny
0
Napisanych postów
131
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1086
Witam!
Ćwiczę już na siłowni jakieś półtorej miesiąca i cały czas trzymam dietę.
Wiek: 16
Waga: 54kg
Wzrost: 169cm
W poniedziałek będę miał creatine mega caps 1250 180kaps. i moje pytania są następujące:
1. Jak dawkować tą kreatynę?
2. Co dorzucić do tego?
Z góry dzięki za odpowiedź.
Pozdrawiam!
Pieprzyć to co o nas mówią jesteśmy ludźmi z pasją.
Szacuny
3
Napisanych postów
355
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5868
yyy dawkowanie btło tego multum DT- 10g czyli 5g caps przed sniadaniem naczczo i 5g po treningu a w DNT 5g przed sniadaniem na czczo ;p a do kreatyny moze byc białko jak masz jakies braki w diecie carbo itp
Szacuny
19
Napisanych postów
2548
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
17304
Po 1 za szybko na krete... ale Twój wybór!
Po 2 180caps nie starczy Ci na porządny cykl czyli 5-6 tygodni.
DT bierz 2 porcje po 4caps przed treningiem i rano/bądź po treningu
DNT bierz 4caps rano
Przyjmując że masz 3 razy w tygodniu siłke potrzebujesz na tydzień 40caps. Więc na cykl 5 tygodniowy potrzebujesz 200caps. A przelicz sobie jak ćwiczysz 4 czy więce razy w tygodniu ile potrzebujesz caps.
Szacuny
5
Napisanych postów
302
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
19860
chlopaki dobrze mówią że troche za szybko ale jak juz postanowiles to mogą *******ic i *******ic a i tak zdania nie zmienisz( przynajmniej ja tak mam) to bierz tak jak wyżej 5 gram przed sniadaniem i 5g po treningu pozdro.