Szacuny
5
Napisanych postów
1257
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12695
rob po 60 min aero 6 razy w tyg i zacznij cwiczyc nawet w warunkach domowych
wtedy efekty przyjda raz dwa
aeroby to szybki marsz a nie buieganie, chodzi o utrzymanie tetna 120-130 i caly czas utrzymanie stalego tepa
dieta oczywiscie najwazniejsz
jak spelnisz te trzy warunki to efekty beda naprawde dobre
Szacuny
5
Napisanych postów
1257
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12695
LeeJaedong czy uwazasz ze ktos niuewytrenowany biegnac utrzyma takie tetno?
chyb ci sie myla pojecia
doksztalc sie i dopiero doradzaj
i czytaj ze zrozumieniem co sie radzi
na poczatek szybkie marsze, przy bieganiu bedziesz spalal glikogen miesniowy a nie tluszcz
Szacuny
5
Napisanych postów
1257
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12695
tak na poczatek szyki maarsz, tak zebys mial wyrownany oddech [zebys byl w stanie normalnie rozmawiac podczas tego marszu], zebys zadyszki niedostawal wtedy bedziesz spalal tluszcz a nie cukry w miesniach