2.Już cwicze grubo ponad rok i chciałbym zacząć coś mocniejszego(trening).
Mianowicie:
pon:
-klata
-biceps i triceps na przemian
wt:
-plecy
-barki
cz:
-klata
-biceps i triceps na przemian
pią:
-plecy
-barki
Tak np. z 5 tygodni i znowu powrót do planu 3 dniowego (każda partia po raz w tygodniu + nogi)
..i za miesiąc powtórka.
Dało by rade coś takiego ?
PS:mój cel to przede wszystkim masa i troszkę siły.
Aha i podkreślam, że nie zamierzam chodzić 4x w tygodniu i ćwiczyć po 1 partii.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 78
Wzrost: 185
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 1,7
Uprawiane inne sporty: Nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: Jest
Przeciwskaznania medyczne: Nie
Zażywane suplementy: BCAA, L-Glutamina, Shock Therapy, Storm
Zmieniony przez - Bialass w dniu 2010-08-26 20:29:43