Najwiekszy zastój widze na bicepsie, bo klata, triceps, nogi, barki, i plecy w miare okej.
Cwiczenia, które obecnie wykonuje na Biceps to:
Modlitewnik sztanga łamana 4seri 12/10/8/8
Uginanie ramion ze sztangą prostą 4serie 12/10/8/6
I Hantelkami chwytem młotkowym 12/10/8/6
Oczywiscie w kazdej kolejnej seri zwiększam troszke ciężar.
Chciałbym prosic o rade na jaki trening bicepsa teraz zmienic?
Pozdrawiam