...
Napisał(a)
s.m.p.a chodzilo Ci mniej wiecej o to?
powiedzmy dam bialka na poziom 2g/kg i tluszcz na 0,9g/kg
wychodzi mi :
176g bialka(zaokroglimy to na 180g)
79,2g tluszczy(zaokraglimy to na 80g)
Jak wiadomo 1g tluszczu ma 9kcal,a bialka oraz weglowodany maja 4kcal.
180b+80t=260g b+t razem.
Co dalej?
powiedzmy dam bialka na poziom 2g/kg i tluszcz na 0,9g/kg
wychodzi mi :
176g bialka(zaokroglimy to na 180g)
79,2g tluszczy(zaokraglimy to na 80g)
Jak wiadomo 1g tluszczu ma 9kcal,a bialka oraz weglowodany maja 4kcal.
180b+80t=260g b+t razem.
Co dalej?
...
Napisał(a)
reszta wegle
czyli
180g B x 4kcal = 720kcal
80g T x 9kcal = 720kcal
720 + 720 = 1440kcal
teraz odejmujesz od zapotrzebowania 1440kcal i otrzymany wynik dzielisz przez 4
otrzymasz ile gramow weglowodanow powinienes spozywac
EDIT:
jak korzystasz z Dziennika posilkow vitalmax to takie wyliczanie nie ma sensu
ukladasz sobie szkielet diety a proporcje skladnikow dobierasz potem
tak zeby w podsumowaniu wyszlo jak chcesz
Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-11-24 16:07:48
czyli
180g B x 4kcal = 720kcal
80g T x 9kcal = 720kcal
720 + 720 = 1440kcal
teraz odejmujesz od zapotrzebowania 1440kcal i otrzymany wynik dzielisz przez 4
otrzymasz ile gramow weglowodanow powinienes spozywac
EDIT:
jak korzystasz z Dziennika posilkow vitalmax to takie wyliczanie nie ma sensu
ukladasz sobie szkielet diety a proporcje skladnikow dobierasz potem
tak zeby w podsumowaniu wyszlo jak chcesz
Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-11-24 16:07:48
...
Napisał(a)
Dobra sciagnalem ten dziennik VitalMaxa :) automatycznie mi wszystko wyliczylo i wyszlo tak:
Bialko:176g 2g/kg
Tluszcze:88g 1,0g/kg
Weglowodany:290g 3,3g/kg
Wyszlo mi 2660kcal na redukcje. Wydaje sie troche duzo...No chyba ze mam proporcje WW zmniejszyc jeszcze,jak uwazacie?
Bialko:176g 2g/kg
Tluszcze:88g 1,0g/kg
Weglowodany:290g 3,3g/kg
Wyszlo mi 2660kcal na redukcje. Wydaje sie troche duzo...No chyba ze mam proporcje WW zmniejszyc jeszcze,jak uwazacie?
...
Napisał(a)
zostaw tak jak jest i próbuj
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
No dobra poproboje. Dzieki wielkie za pomoc:) sog dla Wampirate,a dla Ciebie s.m.p.a SOG duchowy ;)
...
Napisał(a)
Bulek1991 w razie coś masz temat pisz
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
No nowego tematu zakladac nie bede wiec tutaj bede pytal. Dzieki wielkie za pomocne slowa :)
Poprzedni temat
Dieta dla piłkarza - rzeźba sportowa sylwetka
Następny temat
POMOC W ULOZENIU DIETY NA MASE
Polecane artykuły