Witam! Jestem po ray pierwszy na tym forum i mam kilka pytań.
Kupiłem sobie atlas, ławeczkę, hantle itp. i chcę zacząć ćwiczyć.
Zależy mi głównie na klatce i bicepsie. Nie mam wogóle stażu treningowego i chciałbym prosić o ćwiczenia jakie powinienem wykonywać. Chciałbym dość do wyglądu jak Scott Adkins (w filmie Champion II) Oczywiście mam sporo czasu na treningi. Chciałbym również wiedzieć ile muszę ćwiczyć żeby kupić jakąś odżywke.
Mój biceps to 34cm klatka 96cm jeśli to wogóle potrzebne. Z góry dziękuje!