I chodzi o to czy jeżeli będę miał drążek będą jeszcze lepsze efekty ? Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Siemanko. Mam pytanie :). Ponieważ robię już 2 tyg trening w domowych warunkach i widzę już małą poprawę moich nóg i ciała nabrałem ''ciupkę'' masy :D. Ale robię ćwiczenia niestety bez drążka bo nie mam :// wygląda to tak: Oczywiście rozgrzewka i zaczynam ! 1. Wspięcia na palce na jednej nodze 20 powtórzeń. 2. Wykroki 15 powtórzeń. 3. Pompki klasyczne 12 powtórzeń. 4. Wyciskanie hantli (4kg) siedząc 20 powtórzeń. 5. Uginanie przedramion z hantlami (4kg) 20 powtórzeń. 6. Pompki z wąskim ustawieniem rąk 10 powtórzeń. 7. Rozciąganie.
I chodzi o to czy jeżeli będę miał drążek będą jeszcze lepsze efekty ? Pozdrawiam.
I chodzi o to czy jeżeli będę miał drążek będą jeszcze lepsze efekty ? Pozdrawiam.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Trening w domowych warunkach / Ocena planu
- Trening w domowych warunkach dla kolegi
- Trening w domowych warunkach-przygotowanie do siłki.
- WYNIKI str.9 -Konkurs działu Trening w domowych warunkach - 600 PLN do zgarnięcia !!!
- Prawdziwy Trening w Domowych warunkach
- Zaczynam trening w domowych warunkach. Prosze o pomoc
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
podciaganie na drazku daje duze efekty ;]
angazuje miesnie przedramion bicepsy i caly grzbiet :D
angazuje miesnie przedramion bicepsy i caly grzbiet :D
...
Napisał(a)
Tak, drążek da "jeszcze lepsze efekty" - możesz na nim ćwiczyć plecy, biceps, brzuch, częsciowo też przedramiona.
...
Napisał(a)
Dzięki :). Jeżeli skończę te ćwiczenia to mogę je kilka razy zaraz powtórzyć :> ? Aby bardziej się ''zmęczyć'' :D??
...
Napisał(a)
Trening Mawashiego wygląda podobnie tam robisz obwody wczoraj sam zacząłem. Wzorowałeś się na nim ?
...
Napisał(a)
Zapoznaj sie z treningiem Mawashiego lepiej bo ten Twoj trening nie bardzo mozna nazwac treningiem i zacznij go wykonywac. Rowniez wiecej forum poczytaj.
Co do drazka nic go nie zastapi w 100% ale mozesz zamiast podciagania wykonywac pompki w szerokim rozstawie ramion - prawie na 2x. szer. barkow - rowniez zostana tutaj mocno zaangazowane miesnie grzbietu. Rowniez mozna robic pompki na 1 rece - wowczas rowniez mocno pracuja najszersze grzbietu ale to dla bardziej zaawansowanych.
Co do drazka nic go nie zastapi w 100% ale mozesz zamiast podciagania wykonywac pompki w szerokim rozstawie ramion - prawie na 2x. szer. barkow - rowniez zostana tutaj mocno zaangazowane miesnie grzbietu. Rowniez mozna robic pompki na 1 rece - wowczas rowniez mocno pracuja najszersze grzbietu ale to dla bardziej zaawansowanych.
Poprzedni temat
Prawidlowe odstepy miedzy seriami.
Następny temat
kupić hantle czy jestem za młody
Polecane artykuły