Z gory dzieki!
Dieta:
kcl: 2850 B:148 T:100 W:324
Śniadanie(7:00)
Płatki Ows. 100g
Mleko 2% 200ml
3 Jaja ok.150g
Orzechy Włos. 3szt.
+Owoc
B:44 T:38 W:76 Kcal:830
Śniadanie II Szkoła (10:00)
Ryż brąz. szkl.
Cycek 100g
Oliwa z oliwek łyżka
+ Warzywa
B:28 T:15 W:71 Kcal:529
III Szkoła (13:00)
Chleb żyt. 100g
+Warzywa
Ostrowia WPC 50g
Oliwa z Oliwek łyżka
+Warzywa
B:42 T:17 W:55 Kcal:533
IV Przed Tren.(ok.16:00)
Ryż Biał. szkl.
Cyc 100g
Oliwa z oliwek łyżka
B:26 T:17 W:74 Kcal:580
TRENING
Po:
Carbo 50g
W:46 Kcal:190
V Przed ZzZzzzZz
Twaróg 50 g
Oliwa z Oliwek łyzka
B:8g T:15 W:2 Kcal:170
Czy Carbo zaliczac ?
"No pain, no gain"