domowy trening dla dziewczyny

Witam!
Prosiłbym o podanie kilkunasty ćwiczeń, które mogłaby wykonywać w dziewczyna chcąca poprawić swą sylwetkę.
Chodzi mi o jakieś ćwiczenia obwodowe - nie potrzeba tutaj treningu na wielkie mięśnie - które można by wykonywać nawet codziennie.
Do dyspozycji rowerek stacjonarny oraz hantle.
Dziękuję

trening dla poczatkujacych, drazek zastapic wioslowaniem hantelek i jezeli trzeba dorzucic aeroby na rowerku. Dla dziewczyny, ktora chce dbac o linie powinno starczyc, pod warunkiem ze bedzie pilnowala tego co je

Trening kobiet nie rozni się niczym od treningu męzczyzn jeśli nie ma jakis problemow zdrowotynich trening dla poczatkujących Mawashiego.


Pzdro