...
Napisał(a)
JAk już teraz czujesz opór w 1/2sq to powinieneś zejśc na tyle nisko bo to swobodnie szło.
...
Napisał(a)
Pon- ciężkie nogi
Wt- mocna klatka
Śr- plecy bez mc
Czw- Barki, lekko nogi
Pi- WL dynamika, biceps, lekko triceps
Może być taki schemat?
Zmieniony przez - Favorite w dniu 2011-01-24 14:47:08
Nowy plan nóg:
1. SQ - 5x5 65% (z progresją 2,5kg 4/5treningów i zejście na 4x4 itd)
2. 1/2SQ - 2x3 80% (z progresją 2,5kg)
3. Dzień dobry - 3x6
4. Czwórki na maszynie
5. Dwugłowe na maszynie
6. Łydki
Zmieniony przez - Favorite w dniu 2011-01-31 20:38:33
Wt- mocna klatka
Śr- plecy bez mc
Czw- Barki, lekko nogi
Pi- WL dynamika, biceps, lekko triceps
Może być taki schemat?
Zmieniony przez - Favorite w dniu 2011-01-24 14:47:08
Nowy plan nóg:
1. SQ - 5x5 65% (z progresją 2,5kg 4/5treningów i zejście na 4x4 itd)
2. 1/2SQ - 2x3 80% (z progresją 2,5kg)
3. Dzień dobry - 3x6
4. Czwórki na maszynie
5. Dwugłowe na maszynie
6. Łydki
Zmieniony przez - Favorite w dniu 2011-01-31 20:38:33
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
Poprzedni temat
Ile dni przerwy miedzy ciezkim siadem a ciezkim MC?
Następny temat
cykl przed zawodami
Polecane artykuły