Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
222
Witam, mam 20lat 77kg,181cm prosze o odpowiedz na kilka laikowatych pytan. Cwicze juz z 5 miesiecy+prowadze aktywny tryb zycia.
1. Jaka zakupic "najlepsza" kreatyne,-powoduje wzrost masy miesniowej?(biore po 3 tablety po treningu), przez ile czasu ma trwac cykl.
2. Czy moge zjesc od czas do czasu ziemniaki, bo zygam juz makaronem i ryzem?
3. Cwiczenia robie na dane partie ciala wszystkie jakie znam, trening moj trwa z 2h-trenuje co drugi dzien.
4. Czy taki plan jest odpowiedni - pon- klata,triceps srod-biceps,plecy, piat - nogi, barki + codziennie katuje brzuch na silowni i w domu.
5. Jakiego mam kupic "najlepszego" gainera na wzrost masy miesniowej, poprosze o nazwe.
6. Jezeli sie cwiczy mozna zjesc "jakakolwiek" czekolade bo ktos tam cos tam wspominal ze dostarcza duzo energi itd?
czekam na odpowiedzi, dziekuje, pozdro
Zmieniony przez - mioduas w dniu 2010-09-04 17:30:55
Szacuny
19
Napisanych postów
4315
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26980
1. np. vitalmaxa, universala, kaizena, olimpa, multipowera, dowolność
5g rano, 5g po treningu w DT i 5g rano w DNT cykl ma trwac 6-8tygodni
2. tak, nawet warto urozmaicić, ziemniaki po treningu jak najbardziej
3. tu nie zadales pytania, ale nie rob tak, wynika ze nie masz planu, a plan trzeba miec wiec sobie uloz i daj do oceny w dziale trening dla poczatkujacych 4. jest ok, brzuch 1-2 razy w tygodniu, nie codziennie
5. up your mass, true mass (ale dieta jest najważniejsza)
6. zależy, na Twoim poziomie możesz,
Szacuny
19
Napisanych postów
4315
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26980
tak możesz tak jeść
ale miedzy 13 a 18 zjedz jeszcze o 15
4 tabsy rano i 4 tabsy po treningu w dzien treningowy
i 4 tabsy rano w dzien nietreningowy
nie wiem ile masz g kreatyny w jednym tabsie ale chyba dobrze napisalem
edytuj posty nastepnym razem, taka karteczka z zoltym olowkiem obok ikony gg
Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-09-04 19:58:13
Szacuny
15
Napisanych postów
2557
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15991
Co do kreatyny to w******laj w dni treningowe 10g, rano 5g, po siłce 5g, a w dni nie treningowe rano 5g. Zobacz ile jedna kapsułka ma gram i w******laj tyle tabsów, że ma wyjść te 5g.