Niestety nie podchodziłem do tego z pełnym zaangażowaniem i cwiczyłem kiedy mi się chciało albo miałem dobry humorek!
Od 2.5 miesiąca cwiczę regularnie 3-4 razy w tygodniu!!
Wykonuje następujące cwiczenia:
1)Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją
2)Uginanie przedramienia w oparciu o kolano
3)Przenoszenie sztangielki w leżeniu tak jak tu
4) Rozpiętki na ławce poziomej
5)Wyciskanie sztangielek na ławce
6)Unoszenie sztangi w przód
7)Unoszenie stangielek bokiem wzdłuż tułowia.
Każde z tych cwiczeń wykonuje po 3-4 seri po 10-14 powtórzeń!!
Od 2 tygodni spożywam białko Ostrowia WPC80 aby uzupełnic białko ponieważ z dietą u mnie trochę kiepsko!!
Chciałbym dokupic coś aby szybko nabrac masy mięśniowej!! Podkreślam masy mięśniowej a nie wagi!!
Myślałem o zakupie:
Kreatyny z Olimpu do tego Tauryna z Olimpu i jakieś witaminy z Olimpu. Co o tym sądzicie??
Zależy mi na efektach bo powiem szczerze że po tych kilku miesiącach treningu efekty są lipne!!
Poproszę także jakieś dobre zestawy cwiczeń bo wydaje mi się że ten mój jest trochę do duszy.
Proszę o pomoc i wyrozumiałośc.