"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
wkleiłem linki dla Twojej pomocy,proponuje wiele czytać, potem wykonac to czego nikt za Ciebie wykonac nie może.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
jednakże pominąc nijak nie można tego, ze ignorujesz zalecenia, dobre rady i regulamin- spam, odpowiadanie nie w temacie, brak współpracy w tworzeniu przecież twojego tematu... powinienes dziękować,ze temat jeszcze istnieje.
lecz przestanie jesli nadal bedziesz kontynuowal tą dziwna pogadanke!
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Nie będę już rozwodził się i dyskutował nad ,,nauczycielami" i owymi ,,lekarzami".
Za wcześnie widać jeszcze na takie rzeczy, bo wiedza marna. Dlaczego marna?
Bo gdybyś poszperał nieco i popatrzył to okazałoby się, że mówiąc krótko i ci nauczyciele i lekarze BARDZO się mylą.
Forum nie jest jednak do zmuszania lecz do radzenia. Zmuszać cię więc nie będę. Sam z czasem zadecydujesz.
Od siebie w tej kwestii dodam, że:
- jeszcze raz powtórzę. mc i przysiad wykonany dokładnie z dbałością o technikę, bez rzucania się na duże ciężary, z powolną progresją ciężaru, adekwatną właśnie do wieku( czytaj- bez szaleństw) nie jest niebezpieczny, a daje wiele w kontekście zdrowia( kręgosłup obudowany mięśniami= zdrowy kręgosłup, polepsza się ,,współdziałanie" wielu mięśni). Naturalnie można się nabawić kontuzji, ale kontuzji nabawisz się też źle wyciskając itd. A zdrowie stracić możesz nawet przechodząc przez pasy. Koniec końców- jeśli jesteś zdrowy, robić martwy i przysiad możesz. Bez wariactwa na pewno ci nie zaszkodzi. Ale zaznaczam sam wybierz.
- skoro tyle przywiązujesz do rad nauczycieli to zauważ, że np. dzień dobry jak już napisałem jest równie trudne i niebezpieczne co mc. Tak więc robiąc je nie oszczędzasz kręgosłupa wcale.
-idąc tokiem młodego wieku, nie powinieneś też wyciskać na klatę, ani uginać na bica. Ponieważ każde z tych ćwiczeń obciąża twoje, tak młode i delikatne kostki, a także wierz mi, obciąża też kręgosłup. To że leżysz nie oznacza, że nie pracuje układ kręg. Wniosek- wszystko można robić, martwy też tylko z dużą dokładnością i techniką. Jeśli się uważa nic nie zaszkodzi. Aa jeśli nie uważasz to i przy uginaniu na bica może wyskoczyć dysk itd.
Poza tym, by nie przeciągać w nieskończoność. Wybierz któryś z programów 3- dniowych np. ten proponowany przez Apokalipsę.
Podałem ci ćwiczenia główne z każdej grupy musi być minimum jedno.
Np.
Nogi+ prostowniki + czworoboczny
przysiad tylni 5x5
martwy ciąg na prostych nogach 5x5
żuraw 4x8
wykroki 4x8
szrugsy z zatrzymaniem 3x15
lub
przysiad przedni 5x5
martwy ciąg klasyczny 5x5
wyprosty lub wykroki 4x 8
uginanie podudzi lub żuraw 4x8
szrugsy na brami linkami wyciągów dolnych lub szrugsy sztangą 3-4x15
Zmieniony przez - Karate24 w dniu 2010-09-11 11:33:18