Klata:
-WL 10-10-8-8
-rozpiętki na płaskiej 10-10-8-8
-sztanga skos góra 10-10-8-8
Plecy:
-podciąganie nadchwytem na drążku 8-8-8
-wiosłowanie sztangielkami w opadzie 10-10-8-8
-podciąganie sztangi w opadzie 10-10-8-8
-ściąganie linki wyciągu do klaty 10-10-8-8
ps.Następnym razem dorzuce do pleców MC,ponieważ dziś miałem za mało czasu