acidrinker
A B
Siady 12/11/10 MC 12/11/10
Wiosło 12/11/10 Prasa do nóg 12/11/10
Wyciskanie na płaskiej 12/11/10 Wyciskanie skos 12/11/10
Wyciąg (do klatki) 3x 12 Żołnierskie 12/11/10
Uginanie sztangi stojąc 9/8 Młotkowy 9/8/7
Francuskie sztanga leżąć 9/8 Prostowanie na wyciągu 9/8
Na brzuch robie spięcia 40s. w pozycji do pompek, potem na dwóch bokach, brzuch na każdym treningu.
Na każdym treningu ćwiczę jedną z partii: łydki/kaptury/przedramiona.
Co do poprawki?
Siady 12/11/10 MC 12/11/10
Wiosło 12/11/10 Prasa do nóg 12/11/10
Wyciskanie na płaskiej 12/11/10 Wyciskanie skos 12/11/10
Wyciąg (do klatki) 3x 12 Żołnierskie 12/11/10
Uginanie sztangi stojąc 9/8 Młotkowy 9/8/7
Francuskie sztanga leżąć 9/8 Prostowanie na wyciągu 9/8
Na brzuch robie spięcia 40s. w pozycji do pompek, potem na dwóch bokach, brzuch na każdym treningu.
Na każdym treningu ćwiczę jedną z partii: łydki/kaptury/przedramiona.
Co do poprawki?
Krzysztof Piekarz
dabadu
