mam teraz 19 lat, 3 miesiace stazu i te 3 miechy na masie
jestem na tygodniowej regeneracji i pomyslalem ze moze zmniejszyc najpierw poziom bf a dopiero potem robic mase, bf mam okolo 22% 4 zdjecia z dzis dodaje
chcialbym uzyskac podpowiedz w jakim kierunku sie kierowac w pierwszym roku cwiczen, przez te 3 miechy masa bardzo latwo leciala i to w duzym stopniu beztluszczowa boje sie o rozstepy przy takim bf
prosilbym o wasze zdanie na temat mojej budowy, mezo, endo czy endo-mezo?
widzialem juz zalanych ekto
http://www.upload3r.com/serve/100910/1284135962.jpg
http://www.upload3r.com/serve/100910/1284136416.jpg
http://www.upload3r.com/serve/100910/1284136425.jpg
http://www.upload3r.com/serve/100910/1284136415.jpg
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 88
Wzrost: 181
Cel treningowy: wielka masa bez rozstepow
Staż treningowy na słowni: 3 miesiace
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet silownia
Dieta: stosowalem na mase 6 posilkow dizennie wg artykulow
ilos kalorii byla na oko nie bralem kalkulatora, odmierzalem np 150g piersi i 100g ryzu 10gT do posilku
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: wpc, carbo