l-karnityna

jak zarzywać l-karnitynę

Wklejam fragment mojego artykułu na ten temat oparty był na badaniach robionych na AWF Warszawa chyba 2 lata temu wyszła książka na ten temat na której się wtedy opierałem pisząc to.
Oprócz tego zebrałem też informacje z innych źródeł literackich.

Ile i jak???
Osoba ważąca 70 kg. Ma w przybliżeniu 20g L-Karnityny zgromadzonej głównie w mięśniach szkieletowych i sercu (98%), oraz wątrobie i nerkach, 0,5% w pozostałych narządach.

Dla osób prowadzących siedzący tryb życia zaleca się przyjmowanie około 50mg dziennie gdyż wytwarzanie własnej mają na poziomie 1g.

U sportowców zaleca się przyjmowanie od 600-1200 mg na dobę. Większe ilości nie szkodzą organizmowi jednak nie zostają one przyswojone i jest to bardzo nieekonomiczne. Maksymalne stężenie L-Karnityny występuje w osoczu krwi po 2-4 godzin od spożycia.

Powinno się podawać L-Karnitynę w 2-3 dawkach nie przekraczających ok. 500 mg na dobę gdy występuje wysiłek fizyczny, zgodnie z tempem jej wchłaniania. Przy nieaktywnym trybie życia raz dziennie.

Często wzbogacana jest aminokwasami Ornityną i Argininą (aminokwasy te mogą się wzajemnie zmieniać się-jeden w drugi) gdyż uważa się, że te aminokwasy mogą stymulować wydzielanie hormonów odpowiedzialnych za rozpad tkanki tłuszczowej oraz hamujących rozpad białek.

Jest jeszcze kilka innych badań co do czasu podawania tu D. Szukała jeszcze kiedy robił szkolenia jako działacz OLIMP
podawał również iż działanie redukcyjne w skrócie, zaczyna być po ok 2-4 h.
Co do dawek nie jestem osobiście przekonany ze tylko 500mg na porcję poszedłbym chyba nieco wyzej ale fakt spotykam się czesto z takimi informacjami ze tyle wystarcza.
Cutting edge jeden z najbardziej chwalonych wspomagaczy przy redukcjach (nie posiadający środków pobudzających) posiada własnie 600mg w tabletce i stosuje sie go 3 razy dziennie wiec jest to w sumie tez potwierdzenie tej tezy.

Tylę mogę pomóc pozdrawiam serdecznie.

Przepraszam za drugi post awaria kompa sprawiła ze wyskoczyło mi dwa razy:(

Kurde ale nie wszystko poszło więc jeszcze raz podsumowując

ciekawa informacja była zamieszczona na koncu badań

cytuję "Oddziaływanie L-Karnityną może być skuteczniejsze, im większe są niedobory w organizmie. Zaobserwowano bowiem znaczące różnice osobnicze na stosowanie tego suplementu"

Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2010-09-10 21:49:34