Fryto
Witam wszystkich forumowiczow. Mam takie pytanko.
Cwicze regularnie od okolo 8-9 miesiecy, wczesniej cwiczylem sporadycznie. Chodzi mi o to jak czesto wykonywac cwiczenia na poszczegolne partie miesni. Trening silowy mam 3x w tygodniu, ktory trwa okolo 1,5-2h. Chcialbym sie dowiedziec czy np lepiej jest cwiczyc 3x wszystkie partie miesni w tygodniu, czy moze niektore partie miesni cwiczyc tylko 1x w tygodniu. Chodzi mi o zmaksymalizowanie efektow, pod wzgledem silowym (nie chodzi mi o rzezbe).
Partie miesni, o ktore prosze o odpowiedz:
biceps, triceps, klatka, plecy, brzuch, przedramie, barki.
Jesli zapomnialem o jakichs partiach to prosze o przypomnienie:)
P.S. Jesli odpowiedz na powyzsze pytanie znajde w jakims innym artykule, to przepraszam, ale go nie znalazlem i prosilbym aby mnie do niego przekierowac. Jesli taki atykul nie istenieje to bede wdzieczny za odpowiedz:)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18 lat
Waga: 75kg
Wzrost: 180cm
Cel treningowy: Zwiekszenie sily miesni
Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy
Uprawiane inne sporty: boks, siatkowka, pilka nozna, tenis
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x w tygodniu trening w domu, przy pomocy sprzetu domowego i 1 ciezarka o wadze 10kg. 1x w tygodniu silownia
Dieta: Staram sie stosowac do diety wysoko bialkowej i weglowodanowej. Jedynym posilkiem, ktory niekoniecznie jest pod nia podporzadkowany jest obiad (mieszkam z rodzicami i nie mam wplywu na to co mama ugotuje). Sniadanie, kolacja oraz posilki przed i po treningu stosuje tak jak doradzil mi jeden z uzytkownikow sfd.pl w temacie odzywianie
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Cwicze regularnie od okolo 8-9 miesiecy, wczesniej cwiczylem sporadycznie. Chodzi mi o to jak czesto wykonywac cwiczenia na poszczegolne partie miesni. Trening silowy mam 3x w tygodniu, ktory trwa okolo 1,5-2h. Chcialbym sie dowiedziec czy np lepiej jest cwiczyc 3x wszystkie partie miesni w tygodniu, czy moze niektore partie miesni cwiczyc tylko 1x w tygodniu. Chodzi mi o zmaksymalizowanie efektow, pod wzgledem silowym (nie chodzi mi o rzezbe).
Partie miesni, o ktore prosze o odpowiedz:
biceps, triceps, klatka, plecy, brzuch, przedramie, barki.
Jesli zapomnialem o jakichs partiach to prosze o przypomnienie:)
P.S. Jesli odpowiedz na powyzsze pytanie znajde w jakims innym artykule, to przepraszam, ale go nie znalazlem i prosilbym aby mnie do niego przekierowac. Jesli taki atykul nie istenieje to bede wdzieczny za odpowiedz:)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18 lat
Waga: 75kg
Wzrost: 180cm
Cel treningowy: Zwiekszenie sily miesni
Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy
Uprawiane inne sporty: boks, siatkowka, pilka nozna, tenis
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x w tygodniu trening w domu, przy pomocy sprzetu domowego i 1 ciezarka o wadze 10kg. 1x w tygodniu silownia
Dieta: Staram sie stosowac do diety wysoko bialkowej i weglowodanowej. Jedynym posilkiem, ktory niekoniecznie jest pod nia podporzadkowany jest obiad (mieszkam z rodzicami i nie mam wplywu na to co mama ugotuje). Sniadanie, kolacja oraz posilki przed i po treningu stosuje tak jak doradzil mi jeden z uzytkownikow sfd.pl w temacie odzywianie
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Hard work & dedication
Krzysztof Piekarz
