moja ankieta:
Płeć : kobieta
Wiek : 21
Waga : 61
Wzrost : 167
Obwód klatki : 90
Obwód ramienia : 27
Obwód talii : 75
Obwód bioder: 104
Obwód uda : 58
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie liczyłam
Aktywność w ciągu dnia : uczelnia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia - trener zaproponował mi ACT
Odżywianie : lubię nabiał; słodycze, ale po zauważeniu wzrostu wagi już długo ich nie jadłam; wino, które też już ograniczam z powodów wyżej
Cel : szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe : -
Stan zdrowia : jestem niskociśnieniowcem
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie
Stosowane wcześniej diety : 1000 kcal, dukan, teraz zbilansowana
Moja dieta w przybliżeniu:
I posiłek - 2 jaja, płatki owsiane 30g, słonecznik 10g
II posiłek - ryba 150g, kasza gryczana 50-60g, oliwa z oliwek ok. 10g lub olej rzepakowy
III posiłek - mięso z kurczaka 100g, kasza gryczana 50-60g
IV posiłek - znów mięso 150g, słonecznik 20g
V poisłek - twaróg chudy 100g, oliwa z oliwek 10g
Do każdego ładuję zieleninkę, rzecz jasna.
Na siłownie chadzam między drugim i trzecim posiłkiem, ewentualnie po śniadaniu - wtedy zamieniam kolejność drugiego z trzecim.
Czasem sobie urozmaicam, dodaje makrelę, tuńczyka.
A dukan jest "modny" - połowa moich znajomych na tym była, jednak jest to ta połowa, która czeka na diety cud, nie ruszy pupci, nie pobiega...
Potem i tak im wróciło... Ja z kolei bałam się zakwaszenia organizmu.
Za chwilę zbieram się do lekarza, więc pewnie dziś zleci mi badania na poziom hormonów. Przekaz ode mnie - dzięki wielkie za odpowiedzi. Chłopaki, pomożcie mi bo chcę być zgrabna, a nie otłuszczona.
Acha...
Akneraj - mówisz, że to być może wina obniżonego metabolizmu. Zdaję sobie sprawę, że 1400 to i tak mało. Jeśli chcę zwiększyć na te 1600 - pytanie, jak to zrobić, skoro ja tyje nawet na mniejszej ilości?
Zmieniony przez - lukrecje w dniu 2010-09-11 16:02:57