Anonim
Hej! Mam 13 lat i chciałam prosić o jakiś trening na masę i rzeźbę. Oczywiście bez żadnych hantli. Zwykły trening w domu.
To tak: Wiek: 13
Waga: ok 45kg
Wzrost ok 61 cm
Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba)
Aktywność fizyczna: od czasu do czasu ćwiczę jakieś pompki, brzuszki.
Moim zdaniem dużo biegam.
http://docs.google.com/viewer?a=v&q=cache:O3WJ8bO9zqAJ:www.augustow.mm.pl/~justkeepw/grafika/Szpagat.pdf ćwiczenia na szpagat&hl=pl&pid=bl&srcid=ADGEEShgZa3uVR8mUua0FerVORMnEnEj_jkQt7EhZJOb-vbEOVhDTc3C7RU__w4RaLmlpomkTtFC8ofgluWAtU9PQyJ9C-5T41gUu22eZs6kzNUw0phfRIT0SE7YYW5TO0dx_jBPTA77&sig=AHIEtbQcLopHqdPK-yfpK9tEDxwM-y4Otw
A i czy po takich ćwiczeniach szybko dojdę do szpagatu? Czy może jakoś inaczej mam ćwiczyć? A i chciałam dodać że nie robie tych wymachów nogami.
Jak są potrzebne jeszcze jakis informacje to proszę pisac.
To tak: Wiek: 13
Waga: ok 45kg
Wzrost ok 61 cm
Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba)
Aktywność fizyczna: od czasu do czasu ćwiczę jakieś pompki, brzuszki.
Moim zdaniem dużo biegam.
http://docs.google.com/viewer?a=v&q=cache:O3WJ8bO9zqAJ:www.augustow.mm.pl/~justkeepw/grafika/Szpagat.pdf ćwiczenia na szpagat&hl=pl&pid=bl&srcid=ADGEEShgZa3uVR8mUua0FerVORMnEnEj_jkQt7EhZJOb-vbEOVhDTc3C7RU__w4RaLmlpomkTtFC8ofgluWAtU9PQyJ9C-5T41gUu22eZs6kzNUw0phfRIT0SE7YYW5TO0dx_jBPTA77&sig=AHIEtbQcLopHqdPK-yfpK9tEDxwM-y4Otw
A i czy po takich ćwiczeniach szybko dojdę do szpagatu? Czy może jakoś inaczej mam ćwiczyć? A i chciałam dodać że nie robie tych wymachów nogami.
Jak są potrzebne jeszcze jakis informacje to proszę pisac.
Krzysztof Piekarz
OlEsZak
