Chodzę systematycznie od 2 miesięcy na siłownie trzy dni w tygodniu pomiędzy dniami na siłowni biegam jakieś 30minut posiadam dietę którą wprowadziłem w życie jakieś 2tygodnie temu. Mam wzrost 187cm oraz ważę 74kg postanowiłem zakupić odżywkę białkową lub gainery lecz kompletnie nie mam o tym pojęcia poproszę o doradzenie co powinienem zakupić "PVL Mutant Mass 6,8 KG" czy "Ostrowia WPC 80"
Oto moja dieta :
5:20
Śniadanie
Omlet z 4 jaj
Płatki owsiane
Owoc i orzechy
7:40
Śniadanie 2
Pieczeń wołowa
Kalafior lub brokuły
Ryz brązowy
Oliwa z oliwek
9:40 Banan
Zupa mleczna z makaronem
14:00
Posiłek 3
Pierś z kurczak
Ziemniaki w mundurkach
Olej lniany
Surówka warzywno - owocowa
16:00
Obiad
Mintaj
Ryz brązowy
Sałata
Oliwa z oliwek
17:00
Posiłek <przed treningowy>
W tym miejscu mam zamiar używać białko lub gainery
18:30 + -
Posiłek <po treningowy>
W tym miejscu mam zamiar używać białko lub gainery
19:30 + -
Posiłek po treningu
Pierś z kurczaka
Ryż
Pomidor
21:30
Kolacja
Ser
Płatki owsiane
Owoc
23:00
Na noc
Tuńczyk
Dzięki za odpowiedź oraz pomoc lub małe sprostowanie
Bądźcie mili dla swoich sąsiadów
noście ze sobą kompas i potrafcie rozpalić ognisko jedna zapałką.