Szacuny
0
Napisanych postów
79
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
773
Witam,
Zrobiłem przerwę od treningów na jakieś 2 tyg.ale w drugim tyg.troche się przeziębiłem i zrobiły się 3 tyg. Sad
Chciałbym się zapytać czy wystarczy zrobić w jeden tydzień wstępu?
Chciałbym dziś zrobić ''push'' a we środe ''pull''(lekko po 15-12 powt.małe ciężary)
A w następnym tyg.już od poniedziałku normalny trening,split z kretką.
Jeszcze od razu zapytam co do splitu
Wiem że trzeba trenować nogi ale na razie odpuszczam(musze je odtłuścić )
Jaki będzie lepszy rozkład??:
Pon:
klatka+biceps
Śr.:
Plecy
Pt.:
Barki+triceps
Czy lepiej w poniedziałek czwartek i piątek?(taki sam rozkład partii)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14686
Napisanych postów
53223
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400882
1. Nie musisz robic 'wstepu' 3 tyg to nie jest tak duzo
2. Co ma 'odtluszczanie' nog do treningu silowego nog
3. Yyy... Zaraz... Chcesz jechac push/pull czy zwyklym dzielonym?
Szacuny
0
Napisanych postów
79
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
773
Zwykły dzielony trening.
Kiedyś robiłem push&pull ale nie potrefiłem zrobić lekkiego treningu zawsze daje z siebie wszystko i sie przetrenowałem.
W nogach odzi o to że bardzo odstają w ogólnej sylwetce są bardzo duże w porównaniu do reszty i chce je najpierw zbić a potem masować-jakościowo ;) (obecnie to 70cm.w udzie.)
Szacuny
0
Napisanych postów
79
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
773
No na pewno sam tłuszcz to nie jest ale sporo tego ;)
Dobra to teraz tak?:
Pon.Klatka+bic.
WT.Nogi
Czw.Plecy
PT.Barki+triceps Czy tak?:
Pon.Klatka+bic.
WT.Nogi
Czw.Barki+triceps
PT.Plecy
A może jakieś połączenie Pleców z tricepsem?oczywiście tak aby każda partia była raz w tyg.(barki+nogi-odpada)
Zmieniony przez - cineq1983 w dniu 2010-09-13 10:52:44
Zmieniony przez - cineq1983 w dniu 2010-09-13 10:54:24