Potrzebuje w miare profesjoinalnej odpowiedzi na moje pytania
za które z góry Dziekuje.
problem w tym że jestm zalany tłuszczem i (masa to interesuje mnie sucha beztłuszczowa bo nie chce sie dalej zalewac)
noi irytuje mnie oponka na brzuchu chce cos z tym zrobic
brzuch cwicze na kazdym treningu z tym ze jest to tylko robienie brzyszków 3x 25 oraz wiszac unoiszenie nóg do góry 3x 20 oraz skłony na bok z obciazeniem.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 91
Wzrost: 185
Cel treningowy: masa / siła/ brzuch
Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc
Uprawiane inne sporty: w-f
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia,
Dieta: niezprecyzowana ale wyeliminowałem białe pieczywo
sniadanie- płatki owsiane na mleku lub jajecznica
2sniadanie- grahamka szynka z kurczaka masło sałata lodowa
obiad-ryz,piers kurczaka warzywa
podwieczorek - serek wiejski , jogurt .itp.
kolacja- kanapki takie jak w 2 sniadaniu
Prosze o poprawienie błedów w diecie
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: białko whey protein OLIMP