Zaczynam ćwiczyć na siłowni (w domu) i mam kilka pytań:
1. Czy ten plan jed dobry http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html
2. stosując ten plan nie robiłem wcześniej treningu ogólnorozwojowego i czy jest on konieczny czy mogę od razu ćwiczyć tym który podałem.
3. Kupiłem białko ostrowia wpc 80 1kg. oraz TREC Creatine 100% i czy mam je brać od razu czy dopiero po około 2 miesiącach?
Z góry dziękuje!