...
Napisał(a)
mam pytanie !!!jestem na diecie redukcyjnej , robie trening siłowy 3x w tygodniu.czy moge robić interwały po silowni??? czy lepiej w dni wolne od treningu???i robie jje na rowerku stacionarnym 1 minuta wolno 15 szybko czy dobrze .czy do rzucić jeszcze aeroby czy zostać przy interwałach 3xrazy w tygodniu z góry dziękuje za każdą odpowiedz
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ankiete wklej jest w dziale w temacie podwieszonym, bo nic o tobie nie wiem.
Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.
Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--
...
Napisał(a)
Płeć : męzczyzna
Wiek : 26
Waga : 100
Wzrost : 180
Cel treningowy : redukcja
Staż treningowy na siłowni : teraz intensywnie 9 miesiecy wczesniej rok
Uprawiane inne sporty : czasmi piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia ,rowerek stacionarny w domu
Dieta : Posiłek 1 godz.10
platki owsiane 100g
bialka jaj 4 szt
zóltko jaj 1 szt
orzechy włoskie 20 g
trening
Posiłek 2 godz.13
Ryż brązowy 50g
Pierś kurczaka 150g
Posiłek 3 godz 15.30
ryż brązowy 50 g
pierś z kurczaka 150g
brokuly 150
oliwa z oliwek 20g
Posilek 4 godz.18
Ryż brązowy 50g
Piers kurczaka 150g
brokuly 150g
Oliwa z oliwek 20g
Posilek 5 godz. 21 praca
twaróg chudy 200g
oliwa z oliwek 20g
Rzodkiewka lub inne warzywo
wartosci:
kalorie 2165
bialko 142,8
tłuszcze 95
węgle 195
Przeciwskazania medyczne : niema
Zażywane suplementy :białko do uzupelnienia diety ,spalacz BSN,aminokwasy bcaa i proste ,witaminy, shock therapy ,zma aptekowe
Wiek : 26
Waga : 100
Wzrost : 180
Cel treningowy : redukcja
Staż treningowy na siłowni : teraz intensywnie 9 miesiecy wczesniej rok
Uprawiane inne sporty : czasmi piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia ,rowerek stacionarny w domu
Dieta : Posiłek 1 godz.10
platki owsiane 100g
bialka jaj 4 szt
zóltko jaj 1 szt
orzechy włoskie 20 g
trening
Posiłek 2 godz.13
Ryż brązowy 50g
Pierś kurczaka 150g
Posiłek 3 godz 15.30
ryż brązowy 50 g
pierś z kurczaka 150g
brokuly 150
oliwa z oliwek 20g
Posilek 4 godz.18
Ryż brązowy 50g
Piers kurczaka 150g
brokuly 150g
Oliwa z oliwek 20g
Posilek 5 godz. 21 praca
twaróg chudy 200g
oliwa z oliwek 20g
Rzodkiewka lub inne warzywo
wartosci:
kalorie 2165
bialko 142,8
tłuszcze 95
węgle 195
Przeciwskazania medyczne : niema
Zażywane suplementy :białko do uzupelnienia diety ,spalacz BSN,aminokwasy bcaa i proste ,witaminy, shock therapy ,zma aptekowe
...
Napisał(a)
rób po treningu siłowym.
Diete do sprawdzenia w innym dziale - Odżywianie.
Diete do sprawdzenia w innym dziale - Odżywianie.
Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.
Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--
Następny temat
Czy od ciezarkow na nogach mozna urosnac czy to jakas bujda?
Polecane artykuły