I jeszcze jedno pytanie czy moglby mi ktos podac jak cwiczyc lewa reke bo jest "bezwładna"! zazwyczaj prawa reka bierze caly ciezar cwiczen bo lewa nie daje rady.Chodzi mi o konkretne cwiczenia i ciezar.
A kreatyne po ilu miesiacach moge zaczac brac by byly efekty?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 76
Wzrost: 180
Cel treningowy: siła
Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami
Uprawiane inne sporty: piłka nożna,siatkówka,
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak