Szacuny
0
Napisanych postów
396
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4520
witam! mój problem polega na tym że z przodu klatka dobrze sie prezentuje jest wypchnięta do przodu i wypełniona ale od boku wyglada to nieciekawie, z boku wydaje sie być płaska nie wiem czy można to zmienić czy to genetyka po prostu?
staż 4 lata
obwód klatki 120cm +/-
obecnie na klate robie trening:
-skos w dół sztanga 15/12/10/8/6
-hantle skos góra stały ciężar 10/10/10/10
-wąski uchwyt płaska sztangą 15/12/12
-poręcze 3 serie maks bez obciazenia
Zmieniony przez - siwy0322 w dniu 2010-09-24 11:42:24
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Efekt okrąglej klatki-w perspektywie bocznej- duzo zalezy od genetycznego kształtu.
Nie zawsze jednak tak musi byc.Pomijajac aspekt genetyki-musisz miec dobrze rozwiniete dolne i boczne rejony klatki-co automatycznie podbije klate do gory.
B. wazna jest tez grubosc-ktora osiagamy wlasnie dzieki takiemu 'podbiciu'.
Cwiczenia ktore powinny cie interesowac:
pompki na poreczach-chwyt węższy niz normalnie.
wyciski sztangi/hantli na skosach ujemnych
wyc. waskie mlotkowe
rozpietki
Cwiczenia b.dobre-szczegolna uwage zwrocil bym na porecze.Cwiczenie wspaniale-zbuduje ci tzw. 'pancerz'.Waskie mlotki podbija klate,rozpietki(szczegolnie dolna faza ruchu) zaatakuja zewnetrzne czesci
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-24 14:53:54
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
396
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4520
Witam!Posłużę się zdjęciami Moldera(mam nadzieję że się nie obrazisz ), żeby uzyskać efekt takiej klatki bokiem należy stosować ćwiczenia opisane w tym poście czy macie może jakiś inny pomysł? bo moja klatka od przodu wygląda dobrze ale od boku słabo chyba brakuje jej grubości , od przodu patrząc dół jest ładnie podcięty ale z boku nie podoba mi się strasznie:(
Zmieniony przez - siwy0322 w dniu 2010-12-02 11:54:37
Zmieniony przez - siwy0322 w dniu 2010-12-02 11:55:16
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Pan na zdjęciu ma też niski poziom bf-więc to na pewno potęguje ten efekt podcięcia.
Ale jeżeli ćw. ww. nie pomogą-znaczy że wina leży po stronie genetyki,więc nic nie możesz zrobić.Chyba że synthol lub implanty
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
5
Napisanych postów
885
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16409
Tak jak pisał Ronie, poręcze sie tu sprawdzą, ale musi być mocne rozciągnięcie na dole. Bardzo "poszerza" klate na boki i cała "wypycha" do przodu. Łokcie szeroko, ale pozycja dość pionowa, bez przesadnego pochyłu. Chwyt dość wąski. Sam taką wersje stosuje. Dodatkowa zaleta takiej wersji to silne zaangażowanie bocznej głowy tricepsu.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Tak łokcie szeroko-schodzisz na tyle ile pozwalają stawy
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„