Szacuny
2
Napisanych postów
298
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2749
Witam chce zrobić cykl na kreatynie monohydrant 1250mega caps. Posiadam 360 caps'ow. Mam 2 podstawowe pytania.
Chce przyjmować 10g dziennie
1.Jak dawakować w DT i DNT ?
2.Jak wkoncu jest z tą kreatyną ? Nie łaczyć jej ani z tłuszczem ani z białkiem? Chodzi mi o porcje po treningową. Czy jak po treningu łykne 5g + Profi Whey ( 25g b/ 25g ww) będzie git?. Czytałem gdzieś że najlepiej łaczyć z samymi ww bo lepiej sie wchłania.. bla bla i po 20 minutach dopiero białko.
To bóg nas stworzył ^^ ale to my decydujemy jak wyglądamy..
Szacuny
61
Napisanych postów
8678
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
54691
Nigdy jednocześnie nie łącz kreatyny ani z białkiem ani z tłuszczem. O ile pamiętam na opakowaniu jest dawkowanie 4 kapsy po treningu, w dni NT już nie pamiętam.
Osobiście radził bym zwiększyć dawkę niż według zaleceń producenta, przynajmniej ja tak robiłem.
Szacuny
2
Napisanych postów
298
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2749
1.W DT 5 na czczo? i 5g po treningu z Profi Whey? A Laciu pisze co innego ?
2.Naprzykład jak wezme 20minut przed śniadaniem gdzie jest ten tłuszcz z żółtek , owsianki i z orzechów bedzie źle?
3.A W DNT chciałem dać 10G bo jeszcze między posiłkami.
4.Laciu wydaje mi sie ze 10g krea na dzień wystarczy?
5. Długośc cyklu - 6 tygodni?
Podkreślam że jest to moj pierwszy cykl na kreatynie
Zmieniony przez - Hazel2221 w dniu 2010-09-28 17:29:30
Zmieniony przez - Hazel2221 w dniu 2010-09-28 17:31:06
To bóg nas stworzył ^^ ale to my decydujemy jak wyglądamy..
Szacuny
19
Napisanych postów
2548
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
17304
1. Z białkiem ogólnie możesz gorzej jeśli chodzi o tłuszcze bo spowalniają wchłanianie, a tak na marginesie to przecież to żaden problem by zrobić np. 10min przerwy między kretą a inną odżywką.
2. Bd ok.
3. Możesz dać ale wystarczy 5g i bd efekty.
4. 6tygodni to odpowiedni cykl.
Szacuny
2
Napisanych postów
298
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2749
No właśnie Gain Bolic 6000 Olimpa ma w sobie kreatyne ;PP
Jeżeli chodzi o DNT to moge brać nawet 10g. bo mam ważnośc tylko do konca roku a mam 360 bletek :P wiec itak ze 30zostanie przy dawce 10g :)
A jakbym 10-20minut kreatyne przed koncem treningu? a na koniec wypił sobie tego profi whey?
pzdro
Własnie jeszcze jedno :P Jak wezmę tą kreatyne i popije profi whey z melkiem 0,5% 300ml nic sie nie stanie - zawsze to 1,5% tłuszczu --->?
Zmieniony przez - Hazel2221 w dniu 2010-09-28 20:11:38
To bóg nas stworzył ^^ ale to my decydujemy jak wyglądamy..