A:
MC 4s
Drązek 3s
Wyciskanie stojąc 3s
Wyciskanie wąsko sztangi 2s
B:
Przysiady ze sztangą 4s
Wiosłowanie sztangą 3s
Wyciskanie sztangi poziomo 3s
Uginanie ze sztangą stojąc 2s
Z tego co mi napisano to trening a wyrobienie techniki i przygotowanie mięśni do ciężaru.
Do Rain_Man (jeśli czytasz):napisałeś mi
"4-6 tygodni możesz śmiało nim ćwiczyć potem pomyślimy o zmianie "
Jeżeli czytasz to czy masz jakiś pomysł na trening.
Myślę że już do ciężaru jako tako już się przyzwyczaiłem i jestem gotowy na konkretny plan.
Jeżeli potrzebne moje wyniki siłowe to mogę podać...
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 75
Wzrost: 184
Cel treningowy: Masa...Masa...
Staż treningowy na słowni: Miesiąć
Uprawiane inne sporty: Brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia
Dieta: Coś tam jest
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak