czy lepiej 6 dni w tyg ale w pon-klatka, wtorek-triceps,środa-plecy
(1 dzień 1 partię mięśni)
ćwiczyłem przez 3 miesiące że 3 dni w tyg , a teraz bym chciał 6 dni w tyg ale pojedyncza grupę mięśni. Jak lepiej ćwiczyć.
Dodam że dla mnie te 3 dni to było za mało nie przez tyg
spróbowałem ze 6 dni w tyg i się o wiele lepiej w tyg napompowałem
chciałem dodać że pływam tylko w niedziele i co 2 tyg i siatkówka tak samo na zmianę 1 tyg siata 2 tyg pływanie
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 58
Wzrost: 171
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 4,5 miesiąca
Uprawiane inne sporty: pływanie,siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: Na masę
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: gainer