po kazdym treningu fbw wykonuje od razu taki oto triset na brzuch:
unoszenie nog w zwisie 15 powt.
rowerki (tzw. speicia boczne) ok. 20 powt.
spiecia z obciazeniem trzymanym za glowa ok. 20 powt.
calosc wykonuje 3x (minuta przery miedzy trisetami)
zastanawiam sie kolejnosc cwiczen jest ok? czy rowerki pwonny byc przed speiciami z obciazeniem?