Szacuny
14
Napisanych postów
827
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5273
Witam.
Tak jak w temacie czy cykl kreatynowy pomoże zachować jak najwięcej mięśni na diecie keto ? Przeczytałem że na zwykłej zbilansowanej jak najbardziej tak ! i stąd moje pytanie czy na diecie keto kreatyna w jakiś sposób może powstrzymać katabolizm ?
Swoja redukcje chce troszeczkę inaczej przeprowadzić niż standardowe ckd głównie zmiany w treningu większy nacisk na trening siłowy a mniejszy na aerobowy.
Co o tym sądzicie ?
Szacuny
6
Napisanych postów
779
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11356
Na CKD powinineś jak najbardziej zabezpoeczyć się przed katabolizmem, szczególnie w pierwszej fazie diety, kiedy organizm nie jest jeszcze przystosowany do wykorzystywania tłuszczu jako głównego źródła energii. Inwestowałbym w aminy proste, BCAA oraz kreatynę bez wahania.
SIŁA, SPRAWNOŚĆ, PIĘKNO - JEDNYM SŁOWEM - VITALMAX!!!
Serdecznie zapraszamy do sklepu ATLETA!!! www.atleta.pl Odżywki oraz suplementy VITALMAXA i innych firm w najlepszych cenach!!!
Szacuny
91
Napisanych postów
14530
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
62110
jak to bedzie twoja pierwsza kretka to nie marnuj cyklu.
zrob pare dni ladowania -- przy pierwszym ladowaniu weglami daj 2 dni po 20g (4x5), potem pare dni 3x5g i potem juz stala suplementacja 5g na czczo przez min 2-3 miesiace
aha, nie obawiaj sie ew. wachań wagi
jak robisz aeroby i masz odpowiednia ilosc kcal finalnie bedzie dobrze
Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2010-10-04 10:09:07
Szacuny
14
Napisanych postów
827
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5273
A co sądzisz/sądzicie o suplementacji kreatyną 2g rano w dni NT a w dni treningowe 2g rano 2 g przed treningiem ? suplementacja ok 8 tyg planowana potem odpoczynek i styczeń - luty porządna masa?
Czy ta suplementacja rozpisana ma się tak samo do zwykłej zbilansowanej ?
Z góry przepraszam i dziękuje to moja pierwsza przygoda z kreatyną:)