Początki Treningu

Witam,
Piszę gdyż mam pewne wątpliwości. Zacząłem dopiero treningi Muay Thai 3x w tygodniu po 1,5h i już nasówają mi się pewne pytania.
Dane:
Lat : 19
Wzrost : 178 CM
Waga : 64 KG

Moją przygodę chce zacząć z pełną parą i od początku się nie oszczędzać gdyż mam zamiar brać udziały w zawodach. Od miesiąca czasu zacząłem biegi. Robię to co 2 dni, ostatnio zacząłem uczyć się skakać na skakance gdyż przeczytałem, że jest to ważne, ale jeszcze tego nie opanowałem i szybko padam. Jak widać są to ćwiczenia typowo Wytrzymałosciowe i Kondycyjne gdyż doczytałem się na forum, że są one bardzo ważne w SW. Nie opracowóje sobie planu na skakankę gdyż dopiero staram się ją ogarnać. Na siłownie narazie nie mam zamiaru chodzic gdyż przeczytałem, że przeszkadza ona w SW, dlatego też mam zamiar cwiczyć z własnym ciężarem ciała. Co mógłbym robić jeszcze żeby to moje trenowanie miało sens?
Aktualnie Mój Tydzien Wygląda tak:
PN: Bieg i Skakanka(ucze się)
WT: MT i Skakanka
ŚR: Biegi
CZW: MT i Skakanka
PT: Biegi i Skakanka
SOB: MT
Niedziela: Odpoczynek

Co trzeba tu dorzucić, albo zmienić żeby to miało sens?
Celowo nie dodałem tutaj treningów siłowych/dynamicznych gdyż się na tym nie znam i Prosił bym kogoś doświadczonego o podanie dobrego planu na trening pod SW i napisaniem co to ma być? Trening Dynamiczny/Siłowy czy jakieś Areoby.
Prosił bym o jakiś plan i wstawienie go w mój tydzien.
Z góry dziękuję.

Co do treningu na silowni to poczytaj o planie FBW na poczatek w zupelnosci wystarcza 2 dni w tygodniu, jak najwiecej cwiczen wielostawowych jak najmniej izolowanych.
Jak sie czujesz przy tylu treningach?
Jak masz ciezki trening MT to skakanke mozesz sobie odpuscic, napewno nie cwicz przed treningiem bo mniej wyniesiesz z treningu, po treningu jak chcesz ise obic to spoko ale jak jestes zbyt zmeczony to nie ma wiekszego sensu.
Co jest Twoim glownym celem?
Zrobienie kondycji?
Zwiekszenie sily?

Skup się teraz na muay thai i na technice, później przyjdzie czas na resztę.

Mam problem z pojęciem siły w SW. Z tego co wiem to siła statyczna w niczym mi się nie przyda ale nie wiem jak określic dynamike. Na pewno wiem, ze przydalo by się troche tej mocy wypracować gdyż nie uważam się za osobę wystarczająco silną.
Co do Kondycji to już jest lepiej, a odkąd zacząłem biegać i skakać na skakance(jesli można to tak nazwać) to o niebo lepiej.
Dlatego nie wiem jak to ładnie rozłożyć w moim planie.

Szczególnie jestem wyczerpany po treningu klinczu, reszte ogarniam :)

Jak zaczynasz to wystarcza Ci same treningi.
Na poczatku sily doda Ci prawdlowa technika i elimnownie bledow, poznije jak technika bedzie juz lepsza mozesz o rozwiju sily itp.
Kazdy nowy rodzaj wysilku dla miesni jest ciezki, ale miscnie beda sie staraly dostosowac i bedziesz robil szybkie postepy
Schody beda poznije jak juz trening nie bedzie dla Ciebie takim wyzwaniem i wtedy bedziesz musial poszukac innego bodzca

Dokładnie tak jak Skorpion napisał. Nie gnieć się na treningach chcąc wyrobić szybkość, siłę, czy wytrzymałość. Postaraj się skupić tylko i wyłącznie na technice. Najpierw musisz nauczyć się bić, bo później będzie to przychodziło coraz oporniej. Możesz sobie skakać na skakance, biegać 2 razy w tygodniu, dorzuć jeszcze rozciąganie, ale siłownie zostaw w spokoju. Jak będziesz się nudził w domu, to zamiast siłowni możesz powtarzać sobie to co robiliście na treningu. Jak teraz się nie nauczyć poprawie boksować to później będziesz miał ciężko wyeliminować niedociągnięcia.